بمن تثق؟

 

لمن أخبر مشاكلي؟

 

لدينا جميعًا مشاكل ، وكلنا بحاجة إلى شخص نتحدث إليه. سواء كان صديقًا أو زوجًا أو والدًا أو فردًا من العائلة ، فمن الجيد أن يكون لديك شخص يمكنك التحدث إليه كلما شعرت بالإحباط. هذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب إذا لم يكن لديك شخص ما لإجراء محادثة من القلب إلى القلب معه.

تذكر أنه من الأفضل الوصول إلى شخص ما بدلاً من أن ينتهي بك المطاف بالاكتئاب. لكن مع من تشارك مشاكلك؟ كيف يمكنك أن تشعر بالراحة عند إجراء تلك المحادثة؟

 

التحدث عن مشاكلك جيدًا لصحتك العقلية

 

تجربة المشاعر السلبية معركة شاقة. قد يكون الاعتناء بصحتك العقلية صراعًا ، حيث يمكن أن يستهلك طاقتك ويستهلك معظم يومك.

فلماذا تحتفظ بكل مشاكلك إذا كان بإمكانك الوصول إلى شخص ما؟ التحدث إلى شخص ما ليس علامة ضعف. إنها في الواقع إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الاعتناء بصحتك العقلية.

ما فائدة مشاركة مشاكلك مع شخص ما؟ كيف يجعلك الحديث عن مشاكلك تشعر بتحسن؟ هل الحديث عن مشاكلك في الحياة مفيد لعقلك وجسدك؟

 

نقاط يجب تذكرها عند التحدث عن مشكلتك

 

لا شك أن الحديث عن مشاكلك مفيد لصحتك العقلية. ولكن إذا كانت المشكلة شخصية للغاية ، ولا يمكنك التحدث بشكل عشوائي إلى زميل ، فأنت لست قريبًا منه.

لماذا؟ لأنك قد تشارك أعمق وأغمق أسرارك مع شخص قد يبدأ طاحونة إشاعات. من المهم التحدث إلى شخص يستمع إليك ويجعلك تشعر بالراحة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تذكرها عند التحدث إلى الآخرين حول مشكلات حياتك: 

 

- اختر الشخص المناسب

 

هل سبق لك أن تحدثت إلى شخص ما عن مشاعرك ، ويبدو أنك لا تحصل على شيء من ذلك؟ ربما لأنك تتحدث إلى الشخص الخطأ. اعتمادًا على ما تمر به ، قد يكون من المفيد العثور على شخص يعاني من مشاكل مماثلة أو خضع لهذا الموقف.

من هم الأشخاص المناسبون الذين يمكنك التحدث إليهم؟ أفضل اصدقاء لك والديك وإخوتك ومعالجك هم الأشخاص الذين سيستمعون إليك دون إصدار أحكام ، مما قد يؤدي إلى موقف أكثر إيجابية بالنسبة لك.

 

افضل صديق

 

يعرفك أفضل صديق لك أحيانًا أكثر مما تعرف نفسك. أنت تعلم أنهم داعمون وسيكونون هناك من أجلك بغض النظر عن أي شيء ، بنفس الطريقة التي ستستمع إليها إذا كانوا هم من يعانون من مشاكل.

قد تسمع نصيحة سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، وقد يكون من الصعب ابتلاعها في بعض الأحيان. الحقيقة هي أن أفضل صديق لك لا يريد سوى الأفضل لك ، لذلك سيكون من الجيد أن تستمع إليهم وتفكر حقًا في ما سيقولونه لك.

 

الاباء

 

إذا كنت تواجه صعوبات في المدرسة أو حياتك المهنية أو المالية أو الزواج أو الأسرة ، فإن والديك لديهم المعرفة والخبرة بشأن هذه المواقف.

سيستمع أصدقاؤك إليك بغض النظر عن أي شيء ، ولكن قد تكون مشكلات مثل الحياة الجنسية محرجة ؛ قد ترغب في التحدث عن ذلك مع أفضل صديق لك. ولكن إذا كان والداك منفتحين ، وتشعر بالراحة لإخبارهم بكل ما تمر به ، فأنت محظوظ.

 

الاخوة

 

إخوتك هم أفضل أصدقاءك في الحياة. تمامًا مثل والديك ، فإنهم موجودون من أجلك بغض النظر عن أي شيء. علاقتك بإخوتك قوية منذ نشأتكما معًا. لقد تم قطعك من نفس القماش ، وسواء اعترفت بذلك أم لا ، فلديك بعض أوجه التشابه التي تشاركها معهم.

 

شخص آخر موثوق به

 

إذا كنت لا تشعر بالراحة عند التحدث عن مشاكلك مع صديقك المقرب أو والديك أو أخيك ، فيمكنك دائمًا التحدث إلى شخص تثق به. يمكنك التحدث إلى قريب أو راعي أو معالج.

خلاصة القول هي أنه يجب أن تكون قادرًا على التحدث إلى شخص تثق به ، وشخص يمكنك الاتصال به ، وشخص يهتم حقًا. للحصول على نتيجة إيجابية ، حاول ألا تخبر الجميع أو شخص عشوائي بمشاكلك لتجنب أن تكون موضوع إشاعات.

إذا تحدثت إلى شخص يهتم حقًا ، فربما يمكنك الحصول على نصيحة أو إجابة تحتاج إلى سماعها. بالإضافة إلى التحدث إلى شخص ما ، من الضروري أن تتعلم كيفية التعامل مع عواطفك. في نهاية اليوم ، إنها حياتك ويجب أن تعرف كيفية التعامل مع هذا الموقف بناءً على حكمك.

- اعلم أنه في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التنفيس عن نفسك ، وليس حل مشاكلك

سواء اعترفت بذلك أم لا ، فهناك مشكلة يمكنك حلها. ثم هناك مشكلة لا يمكنك إيجاد حل لها ولكنك تحتاج إلى التملص منها والتعامل معها. فكيف تعرف أيهما؟

من الصعب التفريق بين الاثنين. الحقيقة هي أن كل هذا يتلخص في حكمك.

هناك مخاوف تحتاج فقط إلى إخبار شخص ما ، وهناك تلك التي تتطلب التدخل. يمكن أن تقدم لك أنظمة الدعم نصائح مفيدة ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى روح لتستمع إليك.

 

- اختر الوقت والمكان المناسبين للتحدث

 

لا يقل أهمية عن العثور على الشخص المناسب للتحدث معه ، فإن اختيار الوقت والمكان المناسبين للتحدث أمر مهم أيضًا. قد يتعامل صديقك المقرب مع مشكلته الشخصية أيضًا. من الأفضل أن تسألهم أولاً عما إذا كان بإمكانهم التحدث قبل ترك أمتعتك العاطفية.

سيكون من الخطأ التحدث إلى الأشخاص المنشغلين بأنفسهم. سيكون من الصعب أيضًا التواصل مع شخص يعاني أيضًا من صعوبة. من الأفضل أن تلتقط الهاتف أولاً وأن تسأل عما إذا كان لديهم الحرية في التحدث لأنك تريد التحدث. احترم وقتهم واختر المكان المناسب حتى تتمكن من إجراء محادثة مثمرة.

 

- تعيين القيود

 

في بعض الأحيان ، تشعر بالضيق عند الحديث عن مشكلتك. هذا هو السبب في أن معرفة كيفية وضع قيود وأهداف للمحادثة أمر ضروري.

أولاً ، ركز على مشاعرك وعملية تفكيرك. هل تشعر بالغضب أو الإثارة أو الخوف؟ أم أنك تشكو فقط؟ هل تحتاج إلى إجراء تغييرات ذات مغزى؟

خذ قسطًا من الراحة إذا كنت تشعر بالتعب الشديد. تجنب تكرار كلامك مرارًا وتكرارًا. إذا كنت تشعر أن مشاكلك قابلة للحل ، فحدد هدفًا حول كيفية إصلاحها.

حاول أيضًا أن تدرك انك ربما تشكو كثيرا من نفس الأشياء لأصدقائك. قد لا يقولون ذلك في وجهك ، لكن قد تظهر كمشتكي ، وليس حلًا للمشكلات.

 

تعرف متى تطلب المساعدة

 

هناك الكثير الذي يمكن لوالديك وأصدقائك القيام به. الحصول على الدعم العاطفي والعقلي مهم. يحق لك أن تطلق مشاعرك السلبية ، وتحتاج إلى أصدقاء لسماعك.

إذا كانت هناك مشكلات لست واثقًا من إخبارها لأصدقائك أو والديك ، فهذا ما لديك معالج له. عندما تتحدث إلى معالج ، حاول أن تكون منفتحًا قدر الإمكان. لا تحجم عن الافصاح عما تمر به ، مهما كان شخصيًا. المعالجون متخصصون في الصحة العقلية ملزمون بقانون سرية العميل ، لذا فأنت واثق من أن كل ما تخبرهم به يبقى بينكما.

كن صريحًا بشأن ما تعانيه. أخبر معالجك عن نوبات الهلع أو أفكار إيذاء النفس أو أي شيء آخر يقلقك. المعالجون هم أخصائيو صحة عقلية مدربون يمكنهم مساعدتك في أي موقف تمر به. ومع ذلك ، سيجد معالجك صعوبة في مساعدتك إذا لم تسمح لكل شيء بالخروج.