عيش الحياة كاملة

كيف تعيش حياة كاملة في مواجهة الصعوبات؟

أن تعيش حياة كاملة في سن الشيخوخة ليس بالضبط نزهة في الحديقة. إنه أشبه بمسار عقبة في الساقين المتذبذبتين ، والبصر الخافت ، وصرير المفاصل.

علاوة على تلك الصعوبات الجسدية ، توجد مشكلات نفسية وعقلية يمكن أن تؤثر على قرارنا وإحساسنا. لكن هل يجب أن نبقى على الهامش فقط كمتفرجين عاديين في دراما الحياة؟

بأي حال من الأحوال ، أنت تشعر بنفس الشعور أيضًا. مهما كان عمرك ، فلن ينفد منك الوقت تمامًا ؛ لا يزال بإمكانك أن تعيش الحياة بالشكل الذي تريده.

ما هي الحياة الكاملة؟

ذات مرة ، لاحظ البعض كم كنت محظوظا لأن لدي أطفالًا يعتنون بي جيدًا على السطح ، كانوا على حق. لكن تحت واجهتي الهادئة يوجد صراع دائم.

بصفتي مسنًا يعيش بمفرده ، أواجه معركة مستمرة مع الشعور بالوحدة وتضاؤل ​​الشعور بقيمة الذات ، خاصة أثناء تناول الطعام. منذ وقت ليس ببعيد ، كنت أتناول الطعام مع زوجتي الراحلة وطفليّ الذين تناوبوا على غسل الصحون. الآن أنا آكل وحدي وأغسل الأطباق (التي أكرهها) بنفسي.

هناك أيام يكون فيها من المغري جدًا الاستسلام لهذه الأفكار السلبية ، إذا كنت أتجاهل نتائجها الكارثية المحتملة. لكني لا أستطيع. لذلك أصنع عصير الليمون من الليمون الحامض الذي تعاملت معه الحياة. اخترت أن أعيش حياة كاملة.

يمكن أن تكون "الحياة الكاملة" شيئًا مختلفًا لأناس مختلفين. نحن جميعًا فريدون ومنظورنا للحياة يختلف عن بعضنا البعض. لدينا خلفيات وخبرات وتطلعات مختلفة في الحياة والمكانة الاجتماعية وما إلى ذلك.

ولكن بشكل عام ، هو القبول المرح لنصيب الفرد - بغض النظر عن وفرة أو ندرة الموارد المادية الموجودة تحت تصرف الفرد.

إنه الاحتفال بكل لحظة من كل يوم ، بعيدًا عن ذنب الأمس أو مخاوف الغد. إنه وجود شخص أو شيء تحبه ، وتفعل الأشياء التي تحب القيام بها ، وأن يكون لديك ما تأمل فيه.

إن التمتع بحياة كاملة لا يعني أن تكون خاليًا من العيوب ولكن أن تتغلب على كل واحد منهم بقلب ممتن وشجاع. يجب أن يكون لديك ملف التوازن المثالي بين الجوانب الروحية والجسدية والعقلية لوجود المرء.

نصائح في العيش بالكامل

كلنا نريد أن نعيش الحياة على أكمل وجه. للاستمتاع بكل لحظة من أيامنا المتبقية ، غير مثقل بأي مخاوف ، أو هموم ، أو تخوف كان يزعجنا في سنوات شبابنا. نريد أن نجرب شيئًا جديدًا ، شيئًا مختلفًا.

بينما يعيش بعض كبار السن في الواقع ، يعاني الكثير من المشكلات المتعلقة بالعمر التي تحد أو تعيق رغبتهم في القيام بذلك. يمكن لقضايا مثل المال ، أو العزلة ، أو تدهور الصحة ، أو الموت ، أو الانفصال عن الزوج ، أو القطيعة عن الأطفال ، وما إلى ذلك ، أن تزيل شرارة الحياة بسهولة.

وفي ظل هذه المواقف العصيبة ، افعل الاتى بقدر الامكان:-

 

- ابق مشغولاً

ليس هناك ما يرضي أكثر من معرفة أن يومك قد قضى جيدًا ؛ أنك فعلت شيئًا مثمرًا ومفيدًا.

بصفتي مسنًا يعيش بمفرده ، بشكل افتراضي ، أفعل كل شيء من أجل البقاء على قيد الحياة ، أي الخروج لشراء الضروريات ، وتنظيف المنزل ، وإعداد طعامي ، وغسل الأطباق ، وغسل الملابس ، وما إلى ذلك.

الانشغال مفيد للجسم والعقل. إنه لمن دواعي الشعور بالرضا أن تعرف أنك قضيت يومك في القيام بشيء جدير بالاهتمام وممتع ومفيد.

- الحصول على تغذية جيدة

غذي نفسك جيدًا لتكون قادرًا على العمل بشكل طبيعي كل يوم. بعبارة "تغذية" أعني تناول مدخولك اليومي من الفيتامينات والمعادن الضرورية. لا داعي لاتباع نظام غذائي خاص ما لم يأمر بذلك اختصاصي التغذية أو الطبيب.

لكن لا تتناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل والسكري وارتفاع ضغط الدم إذا كنت تعاني من أي منها أو جميعها.

 

- الحصول على قسط كاف من النوم

لا شيء يمكن أن يفسد يومك أكثر من قلة النوم في الليلة السابقة. يجعلك سريع الانفعال والدوار وكسول.

لا تتمسك بالاعتقاد السائد بأن كبار السن يحتاجون إلى ساعات أقل من النوم كل ليلة. يجب أن تنام ما لا يقل عن 7- 8  ساعات ليلاً لتجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش في صباح اليوم التالي. لا تنسى آخذ قيلولة في منتصف النهار.

- اهتم بصحتك الجسدية والعقلية

غالبية كبار السن 65 وما فوق لديهم ، على الأقل. حالة طبية مزمنة واحدة. لكن العلم الحديث لديه علاجات وتدخلات لكل هؤلاء يمكن أن تساعدك على عيش حياة سعيدة ومنتجة. اتبع تعليمات طبيبك وكن دائمًا في الجانب الآمن. لا تخاطر بعمل الاشياء الغير الضرورية التي قد تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.

- كن ممتنا

الامتنان هو حالة الاستعداد لإظهار التقدير والعودة إلى اللطف. إنه مهم لأنه يساعد على توليد المزيد من المشاعر الإيجابية والاستمتاع بالتجارب الجيدة التي بدورها تحسن صحتك. انه يسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع الشدائد ويساعد على رعاية علاقات قوية ويخلق السعادة.

أخيرا أنت مدين لنفسك بعد سنوات من العبودية لبناء حياة مهنية ودعم الأسرة. حان الوقت الآن للارتفاع ، للوصول إلى السحب ، وعيش حياتك بأقصى ما تستطيع بينما لا يزال بإمكانك ذلك.