نصائح انقاص الوزن للمراهقين

 

إغراءات الوجبات السريعة

  

  قد تكون محاربة زيادة الوزن لدى المراهقين صعبة في بعض الأحيان.يتمتع الأطفال في سن المراهقة بقدر من الحرية من والديهم ، وبالتالي يمكنهم الذهاب إلى أي مكان يحبونه مع الأصدقاء والمعارف . في معظم الأوقات يحبون زيارة مطاعم الوجبات السريعة عندما يكونون جائعين ويذهبون إلى أماكن مثيرة من أجل المتعة. يمكن أن تكون إغراءات الوجبات السريعة الشهية ساحقة للمراهقين الجائعين.

   لقد أصبحت السمنة وزيادة الوزن من المشاكل التي تشغل بال الآباء والحكومات على حد سواء. نعلم جميعًا أن المراهقين يمكن أن يكونوا في وقت ما متمردين وعنيدين تمامًا للآباء. 

   قد يستاء الطفل المراهق من سيطرة الوالدين على الخطوط الإرشادية ويشعر أنه يعامل بشكل غير عادل أو مهمش بسبب زيادة الوزن ، وقد يكون هذا أكثر إحباطًا خاصة للآباء المشغولين الذين ليس لديهم الوقت لمراقبة المراهقين. 

 

 البديل الأفضل

 

   تتمثل إحدى طرق ثني ابنك المراهق عن الاهتمام بالوجبات السريعة في الحصول دائمًا على طعام صحي بديل في المنزل. يجب أن يكون البديل الأفضل في هذه الحالة هو الأطعمة الشهية واللذيذة المعدة في المنزل. 

   إلى جانب ذلك ، يجب إدخال نمط حياة عائلي جديد تمامًا وعادات الأكل ، إذا لم تكن الأسرة تتناول وجبات الإفطار والعشاء في المنزل ، فيجب أن يتغير هذا.

 

الاقناع

 

  ضع في اعتبارك أنه لن يكون من السهل تغيير عادات الأكل لدى المراهقين إذا كانوا قد وقعوا بالفعل في حب تلك الأطعمة السريعة الموجودة هناك. لذا ، ستكون الخطوة الأولى هي إعداد أذهانهم للتغيير المنتظر من خلال استخدام الإقناع الأخلاقي ، وهو إقناع معتدل يحدد الآثار المترتبة على زيادة الوزن والآثار المميتة إذا لم يتم إيقافها.

 

دور الاسرة

 

   قد لا يفهم المراهقون بالفعل الآثار الصحية المترتبة على ذلك لأنهم قد يكونون مهتمين جدًا بمظهرهم فقط ، لذا فإن مهمة الآباء هي إخبارهم بالآثار الصحية طويلة المدى.

   يجب أن يتعلم الوالدان كيفية اختيار الأطعمة الصحية وإعدادها.  يجب عدم تشجيع الأطعمة الدهنية والسكرية. اختر الكربوهيدرات الجيدة مثل البطاطس والخبز والأرز وما إلى ذلك ، ويمكن تحضيرها بطرق صحية ولذيذة للغاية لتوفير العناصر الغذائية الضرورية للمراهقين والشباب.